Таня Левина предлагает Вам запомнить сайт «Хитрости и уловки жизни»
Вы хотите запомнить сайт «Хитрости и уловки жизни»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Полезные советы на каждый день

Ваши волосы будут толстыми, …

Ваши волосы будут толстыми, крепкими и блестящими.

18 окт, 06:52
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простой способ сохранить мол…

Простой способ сохранить молодость кожи, выровнять тон, разгладить морщины

18 окт, 06:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Зона декольте морщины - как …

Зона декольте морщины - как убрать? Самый лучший...

18 окт, 06:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Похудение спины и боков: 3 упражнения на каждый день от подкожного жира

развернуть

Похудение спины и боков: 3 упражнения на каждый день от подкожного жира

Нам уже давно известно, что похудеть и подправить что-либо в какой-то определенной части тела нельзя или почти недостижимо.

Похудение и стройность - это комплекс манипуляций, направленных на улучшение всего тела.

Тут нам и диета или всеми любимое ПП (правильное питание) и тренировки.

Похудение спины и боков: 3 упражнения на каждый день от подкожного жира

Но, что сделать, если и диета/пп и упражнения никак не помогают победить жир в одной области тела?

А процесс то затянулся и уже так охота получить результат!

Ответ в том, что мы не задействуем для жиросжигания нужную нам область физически.

Так, например, очень сложно похудеть в спине. Эта область не видна нам сразу, её изменения сложно отследить. А вот недокачать и перекачать - гораздо проще.

Разберем похудение спины и боков, благодаря усиленной и короткой зарядке на эту область.

Совместите с диетическим принятием пищи и смотрите, как приближаетесь к заветной цели - красивому/здоровому телу.

Похудение спины и боков: 3 упражнения на каждый день от подкожного жира

3 упражнения на каждый день от подкожного жира в спинной области.

А также и для позвонков(профилактика сколиоза).

Капля анатомии для общего представления и развития:

На спине есть мышцы. Они широкие и расположены с обеих сторон позвоночника. Эти мышцы в ответе за осанку и удерживают спину в прямом положении.

Но не широкой мышцей едины.

Есть еще трапециевидные мышцы. Такие мышцы проходят в плечах и шее. Вид мышц - ромб.
Ромб отвечает за наклоны головы и пожатие плеч, работу рук.

Их необходимо, как укреплять, так и просто давать правильную нагрузку, чтобы они свои основные функции могли исполнять.

1 Упражнение "Супермэн"

упражнение для спины

упражнение для спины

Лежим лицом в полу и поднимаем корпус, словно "летим".

Задерживаем положение тела до 30 секунд. Выполняем несколько повторов.

2 Упражнение "Арка ягодичная"

похудеть в спине

похудеть в спине

Положение на спине, а ручки вдоль тела.
Поднимаем таз вверх, просто задерживая положение на 30 секунд.

3. Упражнение "Наклон/Поклон "

наклоны туловища, растяжка для похудения, для осанки

наклоны туловища, растяжка для похудения, для осанки

Выполняется стоя, ноги вместе. деалем наклон вперед. растягиваем тело, задерживаемся на 20-30сек.

Надеюсь, легкий комплекс для похудения в спине и для осанки Вам понравился. Еще он помощник для снятия нагрузки и вечерней усталости спины/шеи после офисного рабочего дня или ношения тяжелых сумок.

источник

 


Опубликовано 07.10.2018 в 08:05
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Последние комментарии

Мария Mazurina
Ольга Дундукова
Как вкусно приготовить макар…

Как вкусно приготовить макароны: 7 рецептов

18 окт, 06:46
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вкуснейший грушевый пирог к …

Вкуснейший грушевый пирог к вечернему чаю

18 дек 17, 09:37
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать