Татьяна Юрьевна Левина предлагает Вам запомнить сайт «Хитрости и уловки жизни»
Вы хотите запомнить сайт «Хитрости и уловки жизни»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Полезные советы на каждый день

Курочка запеченная в духовке

Курочка запеченная в духовке

20 апр, 09:01
0 0
Запеченное мясо в медово-пив…

Запеченное мясо в медово-пивном маринаде

20 апр, 07:48
0 0
Шоколадное печенье

Шоколадное печенье

20 апр, 07:02
0 0

Красота волос зависит от рациона

развернуть
Красота волос зависит от рациона

Каждая девушка мечтает о мягких и блестящих волосах. Достигнуть этого мы пытаемся с помощью различных моющих средств: шампуней, гелей, бальзамов и кондиционеров, прибегаем к бабушкиным способам, и регулярно посещаем личного парикмахера. Но, как и для каждой части нашего тела, для здоровья волос огромное значение имеет соблюдение диеты.

Какие изменения в диете нужны, чтобы наши волосы отблагодарили нас, и выглядели красиво? Ниже приведены 10 продуктов, которые помогут вашим волосам стать сильнее и зримо здоровее!

ЛОСОСЬ
Рыба в большом количестве содержит белок и витамин D, которые укрепляют наши волосы, а также включает в себя омега-3 жир, ответственный за их рост. Около 3% каждого волоса состоит из этих кислот, найти их можно в мембранах клеток кожи головы, которые отвечают за должную гидратацию волос.

Если лосось не принадлежит к вашим любимым блюдам, омега-3 вы можете найти также в других видах рыбы, таких, как селёдка, скумбрия, некоторые виды сардины, форели. Если вы не особенно хотите есть мясо рыбы, можете найти полезные составляющие в авокадо, семенах тыквы или грецком орехе.

ОРЕХИ
Только сорт грецких орехов включает жирные кислоты. Орехи также содержат некоторое количество биотина и витамина Е, благодаря ему клетки могут быть защищены даже после воздействия солнца. Нехватка биотина, как правило, приводит к ослабеванию, а потом и к значительной потере волос. Дополнительным преимуществом грецких орехов является обилие в них меди, минералов, которые делают так, что наши волосы сохраняют насыщенный цвет и блеск.

МОРСКИЕ УСТРИЦЫ
Устрицы содержат такой необходимый для локонов цинк, нехватка его может привести к утрате былого блеска и тому, что кожа головы станет более сухой. Цинк также включает в себя хлеб из не просеянной муки, но только устрицы дают организму большую дозу белка, из которого на 97% состоят волосы!

Недостаток цинка могут компенсировать орехи, говяжье мясо и яйца.

КАРТОФЕЛЬ
Это антиоксидант, содержащий бета-каротин, который организм перерабатывает и синтезирует его в витамин А.

Его отсутствие сделает кожу вашей головы неправильно гидратированной, это может привести к досадному зуду, и даже перхоти.

Бета-каротин также есть в моркови, дынях, манго, тыкве, абрикосах.

ЯЙЦА
Они содержат необходимые для волос минералы, такие, как сера, селен, цинк, железо. Это очень важно, потому что они помогают привести кислород в клетки волосяной луковицы — это основная причина потери волос. Железо также можно найти в различных животных продуктах, таких, как птица, рыба, говядина и свинина.

ШПИНАТ
Этот овощ помогает поддерживать здоровье волосяных фолликулов. Попробуйте также другие зелёные овощи — брокколи, капусту.

ЧЕЧЕВИЦА
Небольшая, но мощная. Бобовые содержат белки, железо, цинк и биотин. Они являются прекрасной альтернативой для вегетарианцев и веганов.

ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
Сделайте акцент на обезжиренные молочные продукты в комплекте с греческим йогуртом, славящимся высоким содержанием белка Это способствует питанию локонов. Пополните свой рацион творогом на завтрак, нежирным сыром в обед и обезжиренным молоком на ужин.

ЯГОДЫ
Включают в себя огромный объем витамина С. Ешьте чернику, смородину, киви, клубнику.

ПТИЦА
Мясо является наиболее важным источником белка, так необходимого для правильного развития волос. Кроме того, оно содержит микроэлементы цинка, железа и витамин В. Вспомним, что волосы состоят в основном из белка, поэтому продукты, которые имеют белковую основу, моментально подживляют их.

Стоит отметить, что женщины, которые пьют в больших количествах крепкий чай или кофе, провоцируют снижение всасывания железа. Кофеин, оксалаты, присутствующие в этих напитках, блокируют всасывание железа, кальция и цинка. Недостаток железа вызывает ослабление волос. Чтобы побороть анемию и улучшить состояние волос, обогатите свой рацион продуктами, насыщенными железом (яичный желток, красное мясо говядина, телятина, утка). А также какао, курага, брокколи, зелёная фасоль, гречка и просо. В рационе избегайте жареной еды и фаст-фуда.


Источник →

Опубликовано 15.04.2018 в 10:15

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Последние комментарии

Ольга Дундукова
Нужно попробовать приготовить и попить!!!!
Ольга Дундукова Самые популярные и эффективные напитки для похудения
Галина Курамшина
Паста обожает сливочное масло...
Галина Курамшина Макароны со сливочно-грибным соусом

Люди

2930 пользователям нравится сайт ulovka24.ru

О сайте

Читать

Сейчас онлайн

  • Владимир Штерк
  • Sergey Vozzannikov
  • Виктория Подсевная
  • Зоя Завгородняя
  • Сергей Дилевский
  • Светлана _____
  • Валерий Бойцов
  • Галина Якунина
  • Marat
  • Венера Галяутдинова
  • Олеся Браилко (Черешкайте)
  • сергей акулич
  • Елена Рыжкова
  • Юра Аксентьев
  • Борис Швецов